Haptoherapie helpt je uit je situatie door te doen wat het lastigst is voor iemand met overspannenheid of burn-out:
- Ontspanning vinden
- Stilstaan bij je gevoel
- Luisteren naar je lichaam
- Voor jezelf op komen
- Grenzen stellen
- Aangeven waar je behoefte aan hebt
- Confrontaties aangaan
Kenmerkend bij overspannenheid is dat je niet meer normaal kunt functioneren. Ondanks de hevige vermoeidheid ga je door op wilskracht. Je kunt ’s nachts niet meer tot rust komen. De onrust en het piekeren maken dat je moeite hebt met concentreren. Contacten met de mensen om je heen verlopen moeizaam. Het huilen staat je nader dan het lachen. Je hebt vaker dan vroeger last van pijnen en kwaaltjes. Kortom, je lichaam geeft allerlei signalen af dat het niet goed gaat.
Stress is een reactie van het lichaam om met een externe druk om te gaan. Door de verhoogde hartslag en hoeveelheid adrenaline ben je alerter en kun je in korte tijd veel gedaan krijgen. Wanneer stress aan blijft houden door meer of langdurig lastige situaties, kun je overspannen raken. Oorzaken kunnen zijn: werkstress, zware familieomstandigheden, gezondheidsproblemen, relatieproblemen.
Burn-out ontstaat als overspannenheid zo lang heeft geduurd dat al je lichaamsenergie is opgebruikt. Je voelt je uitgeblust en opgebrand. Het allerbelangrijkste wat je nodig hebt is rust. Je lichaam moet zich weer opladen. Om opbranden in het vervolg te voorkomen is het nodig om anders te leren om te gaan met stress. Herstel duurt vaak lang, gemiddeld 9 maanden. Soms kan het lichaam zich niet meer helemaal herstellen.
Overspannenheid en burn-out ontstaan door een wisselwerking van omstandigheden en persoonlijke kenmerken. Eigenschappen die maken dat je vatbaar bent voor overspannenheid zijn:
- Gericht zijn op wat anderen willen of nodig hebben
- Hoge eisen stellen aan jezelf
- De controle houden en dingen niet uit handen geven
- Twijfelen aan je capaciteiten
- Perfectionisme en het goed willen doen
- Confrontaties en emoties het liefst uit de weg gaan
- Doorzettingsvermogen
0 reacties
Trackbacks/Pingbacks